Smoothie de verão: ideal para cabelos, pele e unhas!

O Smoothie é  uma bebida de textura cremosa, bem geladinha, feita à base de frutas naturais congeladas. É muito nutritiva pois contém vitaminas e sais minerais, importantes para a saúde.

O açaí é uma das frutas com maior conteúdo de antioxidantes que existe e estes incluem proantocianidinas e resveratrol. Os antioxidantes exercem efeito por tempo prolongado mesmo depois de terminado sua ingestão.

As amêndoas, agem como lubrificante, hidratante e antiinflamatória reduzindo as celulites. Reduz os danos do sol na pele e cabelos, contribuindo para prevenção do ressecamento dos fios.

Ricas em vitamina C, a laranja contém também uma substância chamada hesperidina. Estes dois nutrientes antioxidantes atuam combatendo os radicais livres do possível dano que fariam na pele, nos cabelos e nas unhas mantendo a saúde dos mesmos.

A aveia é um alimento cheio de nutrientes que beneficia o corpo e o organismo, mas ela tem uma função especial na beleza: É fonte de vários minerais como manganês, selênio e fósforo e também boa fonte de magnésio e ferro. O manganês, por exemplo, auxilia na formação do colágeno, mantendo a estrutura da pele, do cabelo e das unhas. Contém também silício que protege a integridade das fibras de elastina e colágeno preservando a elasticidade e integridade da pele, dos fios de cabelo e das unhas. Ótimo para ajudar no crescimento dos cabelos.

Veja a receita de Smoothie que faz bem para o cabelo, pele e unhas indicada pela nutricionista Patrícia Davidson Haiat:

Ingredientes

1 sachê de açaí congelado

100ml de leite de soja, leite de arroz ou leite desnatado

10 amêndoas ( deixadas de molho de véspera)

1 colher de sopa de farelo de aveia

1/4 xícara de suco de laranja

2 colheres de cha de mel ( opcional)

Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e, caso deseje, adicione gelo picado para ficar mais refrescante.

Fonte: Carol Bufara